更新日:2015年10月22日.全記事数:3,191件.

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高齢者は毎日牛乳1リットル必要?カルシウムの必要摂取量


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カルシウム必要摂取量

日本人のカルシウム摂取量は厚生労働省が推奨する600mg/日を充足していません。

閉経を迎えた婦人や腸管からのカルシウム吸収が低下している高齢者では1日1000mg以上のカルシウム摂取が必要です。

牛乳100g中に含まれるカルシウムは約110mg。

牛乳だけでカルシウム摂取しようとしたら約1リットル飲む必要があります。

無理。

わが国でのカルシウム摂取は、乳製品から29%、野菜・果物類から21%、豆類から13%、魚介類から12%と報告されています。

バランスの良い食生活を心がけましょう。

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